25 فایده نوشیدن آب سالم

مقدمه

آب مایع حیاتی است که نقش اساسی و غیرقابل‌انکار در حفظ سلامت و زندگی تمام موجودات زنده دارد. از زمان های قدیم تا حال حاضر ، آب همیشه یکی از مهم‌ترین عنصر های زندگی در زمین شناخته شده  و از اهمیت بالایی در زندگی ما برخوردار است. انسان ها بیش از 60 درصد بدنشون رو آب تشکیل داده و ما شاید بتوانیم بدون غذا چند روز زندگی کنیم اما بدون آب امکان ندارد. آب مایعی شفاف و بی‌بو است که نه تنها منبع اصلی تامین انرژی و زندگی بخش برای بدن است، بلکه تاثیر های خیلی زیادی در تمامی جنبه‌های سلامتی از جمله عملکرد مغز، سیستم گوارش، پوست و مو و… دارد.

در این مقاله قصد این را داریم که به بررسی دقیق و جامع فواید آب سالم و تصفیه‌شده برای بدن انسان بپردازیم . با بررسی علمی این فواید، درک بهتری از اهمیت نوشیدن آب سالم پیدا خواهیم کرد.برای حفظ و بهبود سلامت فردی و عمومی آب از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. 

در ابتدا باید به این بپردازیم که اصلا تفاوت آب تصفیه شده با آب شهری چیست و چرا باید از آب تصفیه شده و سالم استفاده کنیم ؟

تفاوت آب تصفیه شده نسبت به آب شهری

آب تصفیه شده و آب شهری هر کدام از ویژگی‌ها و مزایا خاص برخوردار هستند . در اینجا به بررسی تفاوت‌های بین این دو نوع آب و تاثیر آنها بر سلامت انسان می‌پردازیم:

• کیفیت و خلوص آب:

1. آب شهری: آب شهری معمولا از منابع زیرزمینی تامین می‌شود و قبل از پخش به مصرف‌کننده ها ، توسط شرکت‌های آب و فاضلاب تصفیه می‌شود. این تصفیه رو بخواهیم بررسی کنیم شامل فرآیندهایی مانند از جمله کلرزنی، فیلتراسیون و گاهی فلوریداسیون است. ولی با وجود این موارد بازهم آب شهری حاوی مواد شیمیایی، کلر، فلوراید،فلزات سنگین(جیوه ،سرب و…)، باکتری‌ها و دیگر آلاینده‌ها و مواد رسوبی است.

برای اطلاعات بیشتر درباره آلاینده ها آب و حذف این آلودگی‌ها توسط دستگاه تصفیه آب به مقاله نحوه حذف آلاینده‌ها از آب آشامیدنی توسط فیلترهای چندمرحله‌ای مراجعه کنید.

2. آب تصفیه شده: آب تصفیه شده معمولاً با استفاده از دستگاه تصفیه خانگی مانند فیلترهای کربنی و فیلترهای اسمز معکوس ( فیلتر       ممبران)  تصفیه می‌شود. این سیستم‌ها قادرند بسیاری از آلاینده‌های موجود در آب شهری را حذف کنند و آب خالص‌تری تولید کنند.همین امر باعث میشود شما از آب با کیفیت خیلی بالاتری برخوردار شوید. 

حال که تفاوت بین آب سالم و تصفیه شده را متوجه شدیم می خواهیم راجب فواید آب سالم با هم صحبتی داشته باشیم.

مطلب پیشنهادی: اهمیت آب برای بدن انسان چیست + فواید آب بر بدن

۲۵ فایده نوشیدن آب سالم

• .     سلامت دستگاه گوارش

•      سلامت پوست

•      تنظیم دمای بدن

•      حفظ سلامت قلب

•      هیدراته نگه داشتن بدن

•      حفظ سلامت کلیه‌ها

•      بهبود عملکرد مغز

•      کمک به کاهش وزن

•      کاهش خستگی

• بهبود عملکرد ماهیچه ها

• تقویت سیستم ایمنی بدن

• حفظ سلامت قلب

• بهبود کارایی مفاصل

• کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های ادراری

• حفظ سلامت دندان‌ها

• بهبود جذب مواد مغذی

• پیشگیری از خشکی چشم‌ها

• افزایش طول عمر

• تقویت سلامت عمومی بدن

• پیشگیری از بوی بد دهان

• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌

• کاهش خستگی

• کاهش خطر ابتلا به عفونت‌

• کمک به روند تنفس

• حفظ سلامت لثه‌ها

در ادامه قصد بررسی برخی موارد و تحلیل و بررسی آن ها را داریم:

• سلامت دستگاه گوارش: 

آب تصفیه شده و سالم کمک زیادی به گوارش مواد غذایی و جذب مواد مغذی مانند کلسیم ، منیزیم ، سدیم و … میکند.شما با نوشیدن آب تصفیه شده میتوانید به دیواره های روده رطوبت لازم را برسانید که جذب کلسیم و دیگر مواد در بهترین حالت انجام شود.آب تصفیه شده و سالم همچنین به تعادل اسید معده کمک بسیاری میکند و از ورود اسید معده به مری جلوگیری می کند.

• سلامت پوست: 

شما با مصرف کافی آب تصفیه شده و سالم میتوانید رطوبت پوست خود را تضمین کنید.نوشیدن آب تصفیه و سالم باعث هیدراته شدن پوست میشود یعنی آب رسانی پوست شما در حالت مطلوبی انجام میشود و در نتیجه پوست شما نرم تر می شود و کمتر خشک میشود.آب رسانی مناسب همچنین مانع ترک خوردگی پوست میشود.آب تصفیه شده و سالم گردش خون را در بدن افزایش میدهد تا پوست بهتر تغذیه شود همین موضوع باعث درخشندگی و شادابی پوست میشود.

• تنظیم دمای بدن: 

بدن به وسیله تعریق و عرق کردن میتواند خود را خنک کند . وقتی دمای بدن بالا میرود،عرق تولید می شود.عرقی که از بدن شما صورت میگیرد شامل آب و مواد معدنی است،این مواد شامل کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم و … است.تبخیر شدن عرق از سطح پوست باعث خنک شدن پوست میشود و گرما را از بدن دور میکند. استفاده کردن از آب تصفیه شده و سالم به مقدار کافی به بدن کمک میکند تا بتواند به مقدار لازم عرق تولید کند و از گرمای زیاد جلوگیری کند.

• حفظ سلامت قلب:

آب نقش بسیار مهمی در حفظ و تنظیم حجم خون دارد. حجم خون به میزان کل مایعات موجود در سیستم گردش خون اشاره دارد و آب، به عنوان بخش عمده‌ای از این مایعات، تاثیرات مهمی بر سلامت و عملکرد سیستم قلبی-عروقی دارد.با مصرف کافی آب تصفیه شده،خون رقیق تر میشود و باعث بهبود جریان خون میشود.جریان خون بهتر باعث کاهش فشار بر قلب و کاهش احتمال تشکیل لخته های خونی  میشود. مصرف آب تصفیه شده کافی به فشار خون کمک میکند به گونه ای که با بالا رفتن فشار خون،قلب بهتر کار میکند زیرا خون رقیق تر است.

• هیدراته نگه داشتن بدن:

 آب تصفیه شده به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند و از کم‌آبی جلوگیری می‌کند.هیدراته نگه داشتن بدن با نوشیدن آب تصفیه شده به این معناست که شما به صورت منظم و کافی آب می‌نوشید تا بدن در وضعیت خوبی از نظر میزان مایعات باشد.این کار برای حفظ عملکرد صحیح و بهینه‌ی بدن ضروری است. 

• حفظ سلامت کلیه‌ها: 

آب تصفیه شده سالم به کلیه ها کمک میکند تا سموم و مواد زائد از جمله فلزات سنگین مانند سرب،جیوه و … را بهتر دفع کنند.آب به ادرار کمک میکند و این فرآیند را بهتر میکند تا رقیق تر باشد.نوشیدن آب کافی باعث پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه میشود.وقتی بدن به اندازه کافی آب ندارد،ادرار غلیظ تر میشود و باعث تشکیل سنگ کلیه میشود.زمانی که اقرار رقیق تر باشد احتمال تشکیل سنگ کلیه کاهش می یابد. 

• بهبود عملکرد مغز: 

تامین آب کافی برای بدن باعث افزایش تمرکز و عملکرد ذهنی بهتر می‌شود.آب به حفظ هیدراتاسیون مناسب در بدن کمک می‌کند. وقتی بدن هیدراته باشد،فعالیت مغز بهتر می‌شود،تمرکز و هوشیاری شما افزایش می‌یابد. کم‌آبی باعث کاهش تمرکز می شود.نوشیدن آب کافی باعث بهبود توانایی‌های شناختی مانند حافظه، توجه، و توانایی حل مسئله می‌شود.کم‌آبی باعث خستگی و کاهش انرژی شود. نوشیدن آب کافی به حفظ سطح انرژی کمک ویژه ای می‌کند و از خستگی ذهنی جلوگیری می‌کند.مهمترین و شایع ترین دلیل سردرد، کم‌آبی بدن است. نوشیدن آب کافی به جلوگیری از سردرد کمک کند.

• کمک به کاهش وزن: 

نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی به کاهش اشتها و مدیریت وزن کمک کند. این کار می‌تواند باعث کاهش مصرف غذا و در نتیجه مصرف کالری کمتر شود. تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند مصرف کالری را کمتر کند.نوشیدن آب قبل از وعده‌غذایی معده را پر میکند . همین امر موجب احساس سیری میشود و فرد کمتر غذا میخورد.اگر شما قبل از وعده های آب بنوشید کالری کمتری مصرف میکنید.کاهش مصرف کالری به مدیریت وزن کمک بسیار زیادی می کند.آب متابولیسم بدن را بالا میبرد،افزایش متابولیسم باعث سوزاندن کالری بیشتر می شود.تحقیقات ثابت کرده اند نوشیدن نیم لیتر آب در طول روز سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد می تواند افزایش دهد.

• کاهش خستگی: 

نوشیدن آب کافی به حفظ انرژی و کاهش خستگی کمک میکند.آب به حجم خون کمک میکند و باعث انتقال بهتر اکسیژن به سلول های بدن از جمله مهمترین آنها سلول های مغزی است.وقتی مغز اکسیژن کافی دریافت کند در نتیجه عملکرد بهتری دارد پس احساس خستگی کمتری میکند.نوشیدن آب کافی و منظم به تنظیم هورمون استرس کمک میکند. 

• تقویت سیستم ایمنی بدن:

 آب سالم باکتری ها و ویروس ها را بهتر دفع می کند.لنفوسیت ها و آنتی بادی ها اجزای مهمی از سیستم ایمنی بدن هستند.لنفوسیت ها نوعی از گلبول های سفید هستند و در مقابله با عفونت ها و بیماری ها نقش دارند.آب به تولید و عملکرد درست لنفوسیت ها و آنتی بادی ها کمک زیادی میکند.

• حفظ سلامت قلب: 

آب تصفیه شده به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.نوشیدن آب کافی به کاهش خطر حملات قلبی کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مقدار مناسب آب، به خصوص در طول روز و قبل از خواب، می‌تواند خطر حملات قلبی را کاهش دهد.نوشیدن آب به حجم خون کمک می‌کند.کم‌آبی می‌تواند باعث کاهش حجم خون و افزایش غلظت حجم خون می شود که این فشار بیشتری به قلب وارد می کند و فشار خون را افزایش می دهد.

• بهبود عملکرد ماهیچه‌ها: 

نوشیدن آب سالم نقش زیادی در حفظ سلامت و عملکرد بهینه ماهیچه‌ها دارد. مقدار آب مناسب و کافی می تواند از گرفتگی و اسپاسم ماهیچه ها جلوگیری کند. کم آبی می تواند باعث منقبض شدن و در نتیجه درد کشیدن ماهیچه ها بشود. نوشیدن آب به کاهش خطر گرفتگی ماهیچه ها کمک میکند.آب به حمل مواد مغذی مانند گلوکز،ویتامین ها و اکسیژن به سلول‌های ماهیچه‌ای کمک می‌کند.همین کار باعث میشود ماهیچه ها انرژی بیشتری داشته باشند و همچنین بازدهی بیشتری در فعالیت های سنگین تر داشته باشند.

• حفظ سلامت دندان‌ها:

 آب به شستشوی باقیمانده غذایی و باکتری های موجود در دهان کمک زیادی میکند. نوشیدن آب کافی به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک زیادی میکند همچنین خشکی دهان منجر به رشد باکتری های مضر و افزایش پوسیدگی دندان و بیماری های لثه میشود.نوشیدن آب به رطوبت دهان کمک میکند و تولید بزاق را افزایش می دهد. بزاق نقش زیادی در حفظ سلامت دهان و دندان‌ها دارد.

نتیجه گیری

نوشیدن آب سالم و تصفیه‌شده برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. آب نقش حیاتی در تنظیم دمای بدن، سلامت قلب، بهبود عملکرد مغز و ماهیچه‌ها، و حتی حفظ سلامت دندان‌ها دارد. تفاوت‌های بین آب شهری و آب تصفیه‌شده نشان می‌دهد که آب تصفیه‌شده به دلیل خلوص بالاتر و حذف آلاینده‌های مختلف، گزینه بهتری برای مصرف روزانه است.

مصرف آب تصفیه‌شده به بهبود سلامت عمومی بدن، جلوگیری از بیماری‌ها و افزایش کیفیت زندگی کمک می‌کند. بنابراین، توجه به کیفیت آبی که می‌نوشیم و تلاش برای مصرف آب سالم، می‌تواند تاثیرات مثبت بسیاری بر سلامت فردی و عمومی ما داشته باشد. برای بهره‌مندی از تمامی فواید نوشیدن آب، توصیه می‌شود روزانه مقدار مناسبی آب تصفیه‌شده و سالم مصرف کنید.